Tag: zdrowe odżywianie

Eko bazar

Złote zasady dla ludzi chcących zdrowo się odżywiać

Absolutnie godnym pochwały trendem, z jakim stykamy się w dzisiejszych czasach jest stawianie na zdrowy styl życia. Coraz więcej osób zapisuje się na siłownię, a na każdym możliwym kroku podkreśla się to, jak ważne jest spędzanie czasu na zewnątrz i oddawanie się aktywnościom fizycznym. Wielu ludzi decyduje się także na szeroko pojęte zmiany w sposobie odżywiania, zazwyczaj kierując się ku zdrowej żywności. Często jednak po jakimś czasie odbijają się od niej, wracając do swoich starych nawyków. Jak do tego nie dopuścić i zacząć jeść zdrowo, ale nie na chwilę, lecz długofalowo?

Co robić, aby zdrowo się odżywiać?

  • rozplanujmy swoją dietę – dobry plan stanowi podstawę zdrowego odżywiania – robiąc wszystko chaotycznie, dokładnie tak będzie wyglądała nasza dieta – przed wybraniem się na zakupy musimy wiedzieć, po co idziemy, co chcemy przygotować i dlaczego właśnie tego typu produkt nas interesuje;
  • znajdźmy miejsce, w którym będziemy kupować jedzenie – choć zdrowe jedzenie stało się ostatnio bardzo popularne, wciąż można mieć problemy z jego znalezieniem – przynajmniej na półkach sklepowych w popularnych hipermarketach; najlepiej jest więc znaleźć eko bazar Warszawa (idealnie byłoby, gdyby znajdował się blisko naszego miejsca zamieszkania), na który będziemy mogli liczyć i w obrębie którego produkty będą rzeczywiście najwyższej jakości;
  • róbmy większe zakupy, ale rzadziej – wiąże się to z wyżej wspomnianym przez nas planem – jeżeli wiemy, co będziemy gotować i jeść w czasie tygodnia, możemy zrobić zakupy raz, a porządnie; sprawi to, że rzadziej będziemy kuszeni niezdrową żywnością, a nasze postanowienie będzie mogło być po prostu silniejsze;
  • zapobiegnijmy rutynie – ludzie często rezygnują ze zdrowego odżywiania z jednego prostego powodu – zdrowa żywność jest dla nich nudna, przewidywalna i nie smakuje tak, jak niezdrowe jedzenie; da się temu zapobiec, a żywność stworzona ze zdrowych i ekologicznych produktów potrafi smakować wybornie i być bardzo zróżnicowana; to właśnie wprowadzanie do diety mnóstwa różnych potraw sprawi, że będziemy trwać w naszej diecie.

Podsumowanie

Choć samo w sobie postanowienie związane ze zdrowym odżywianiem jest czymś dobrym i godnym pochwały, nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, co za nim idzie. Właśnie dlatego w tym wszystkim zadbajmy przede wszystkim o właściwy plan, dzięki któremu nasze postanowienie nie będzie chwilowym kaprysem, a daleko idącą zmianą, którą doceni nasz organizm, a która zwróci się nam w zdrowiu, lepszym samopoczuciu i większej ilości energii do życia.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com
Eko bazar

Wskazówki dla ludzi chcących jeść zdrowiej i lepiej

Zdrowe odżywianie jest już od dłuższego czasu promowane w mediach masowego przekazu – i nie tylko. Dobrym efektem tego jest fakt, że coraz więcej ludzi jest świadoma tego, jak ważne jest świadome spożywanie jedzenia – świadome to jest takie pozbywające się niezdrowej żywności, a na jej miejsce odnajdujące zdrowe, bardziej ekologiczne alternatywy. Niestety, wciąż nie każdy wie, jak do tego podejść, by szybko się nie zniechęcić, a w swoim postanowieniu związanym ze zdrową dietą trwać przez całą resztę swojego życia.

O czym pamiętać decydując się na zdrową żywność?

Decyzja o przejściu na zdrowy model odżywiania nie należy do najłatwiejszych. Wszystko ze względu na to, że wiąże się ona z pewnego rodzaju zmianami. Nie ma sensu mówić tu o wyrzeczeniach, bo tych praktycznie nie ma, a każdy produkt posiada swoją zdrową alternatywę. Mowa tutaj raczej o zrywaniu ze złymi nawykami, często praktykowanymi przez długie lata. Przejście na zdrowy model nie jest jednak aż tak trudne, gdy zrozumie się już, że:

  • plan jest lepszy od spontaniczności – choć spontaniczne zakupy to coś, na co każdy z nas czasem się decyduje, można je uskuteczniać w innych niż spożywcza branżach; tutaj lepiej mieć plan i wiedzieć, co zamierzamy ugotować i czego będziemy do tego potrzebować;
  • dobre miejsce ze zdrowymi produktami jest na wagę złota – znajdując zaufany i znajdujący się blisko naszego miejsca zamieszkania eko bazar Warszawa (https://ranozebrano.pl/) będziemy w stanie stale zaopatrywać się w zdrowe produkty, bez potrzeby szukania ich po wielu sklepach – oszczędzi nam to irytacji i pomoże w utrzymaniu postanowień;
  • zielone opakowanie to nie zawsze oznaka zdrowia – wielu producentów próbuje nabrać swoich odbiorców, oferując nie do końca zdrowe i ekologiczne produkty w zielonych opakowaniach – musimy mieć świadomość tego, że skład jest ważniejszy, nawet od przydomka “eko”;
  • większe, ale rzadsze zakupy są lepsze! – rzadsze zakupy pozwolą nam się kontrolować i nie poddawać pokusom w postaci niezdrowego jedzenia.

Podsumowanie

Choć przestawienie się na wyłącznie zdrową żywność wydaje się pełnym wyrzeczeń krokiem, wcale takim nie musi być. Wystarczy zacząć od właściwego nastawienia, ale też opracować odpowiedni plan, który nie będzie nas ograniczał, ale pozwoli rozwinąć, wzbogacić i stale ulepszać naszą dietę. Tak, żeby – choć będzie zdrowa – nie była nudna, mało zróżnicowana i niezachęcająca. Mając tę podstawę, ale też znajdując miejsce do kupowania zdrowych produktów i rozumiejąc, czym tak właściwie one są będziemy w stanie przestawić się na długo, a nasz organizm odczuje to w sposób bardzo zauważalny.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com